足ピンオナニーの辞め方を教えてください。

Question

中学２年生です。オナニーを始めたのは小3くらいでした。
その頃はオナニーのやり方など何も知らず、落ち着いたのは足をピンとしてクリをいじるという方法でした。
昔１回イったことがあるくらいで、それ以来怖くてイけません、
ほぼ毎日していて、足ピンが癖になってしまいました。
結構前に足ピンは本番の時にイけなくなるから やめた方がいい、という記事を読んで辞めようと思いましたが、中をいじっても気持ちよくないし、どうしたらいいか分かりません。
どうしたら足ピンを辞められますか？